Ich kann nicht mehr abschalten — was dahinter steckt und was wirklich hilft.
Du liegst abends im Bett. Der Tag ist vorbei. Aber Dein Kopf ist nicht still.
Du gehst die Liste durch. Was noch offen ist. Was morgen kommt. Was Du heute vergessen haben könntest. Irgendwann schläfst Du ein — nicht weil Du zur Ruhe gekommen bist, sondern weil der Körper einfach erschöpft ist.
Kennst Du das?
Du bist nicht allein damit. Es ist kein Zeichen von Schwäche — es ist ein Zeichen dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Das eigentliche Problem ist nicht der Stress
Die meisten Menschen die zu mir kommen glauben, ihr Problem sei der Stress. Zu viel Arbeit, zu viele Anforderungen, zu wenig Zeit.
Doch wenn wir genauer hinschauen, zeigt sich fast immer dasselbe: Der Stress ist nicht das Problem. Er ist das Symptom.
Das eigentliche Problem ist der Verlust des Kontakts zu sich selbst.
Wer nicht mehr spürt was ihm wirklich wichtig ist, kann auch nicht abschalten. Weil Abschalten bedeutet: ankommen. Und ankommen setzt voraus dass man weiß, wo man ist.
Was im Körper passiert
Unser Nervensystem ist nicht dafür gemacht, dauerhaft auf Empfang zu sein. Es braucht echte Pausen — nicht Pausen in denen wir aufs Handy schauen, sondern Momente in denen die Sinne zur Ruhe kommen.
Das klingt simpel. Ist es auch. Aber es braucht Übung — denn wir haben schlicht und einfach verlernt wie das geht.
Wir schauen aber sehen nicht. Wir essen aber schmecken nicht. Wir atmen aber spüren nicht.
Versteh das nicht als Vorwurf. Das ist der Alltag.
Was wirklich hilft — und was nicht
Mehr Urlaub hilft kurzfristig. Meditation hilft manchen. Sport hilft dem Körper.
Was dauerhaft hilft ist etwas anderes: wieder lernen wahrzunehmen. Die Sinne bewusst einzusetzen. Kleine Momente im Alltag zu finden die nicht funktionieren — sondern spüren lassen.
Nicht als Wellness-Programm. Sondern als Haltung im Leben.
Genau das ist der Ansatz hinter meinem GENUSSCoaching. Nicht noch eine Methode die Dir übergestülpt wird. Sondern ein Weg zurück zu dem was bereits in Dir steckt — die Fähigkeit zu spüren, wahrzunehmen und zu entscheiden was Dir wirklich wichtig ist.
Der erste Schritt
Wenn Du merkst dass Du nicht mehr abschalten kannst, ist das kein Grund zur Panik. Es ist ein Signal.
Ein guter erster Schritt ist Innehalten — und ehrlich hinzuschauen was gerade wirklich los ist.
Dafür habe ich den Reflexionskompass entwickelt. Ein kostenloser Download der Dir hilft zu erkennen, was Dich gerade wirklich bewegt.
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Michael Steinbusch, GENUSSCoach und Life Coach im Raum Aachen, Heinsberg und Düren — und online in der DACH-Region.
Ich begleite Menschen die wieder anfangen wollen zu spüren, was ihnen wirklich wichtig ist.